po schodach

to zeby chodzić po schodach trzeba mieć jakieś przeszkolenie?

[...] Aha, lepiej zacznij oswajać się z myślą, że stagnacja to nie tylko kwestia treningu, ale przede wszystkim diety i regeneracji. Przy takim stażu jaki mamy, nawet chodzenie po schodach rozwija czwórki. Powodzenia z rozpiską i cierpliwości życzę! PS A rozpiska niczego sobie, tylko jak rzucisz się na taką objętość przy zwyczajowych (w odniesieniu do [...]

Opanowanie handstandu w zakresie schodzenia po schodach, skakania z różnych przedmiotów, to powinno pomóc ;p i jakieś HS pushupsy, a później katować siłową spiczagę.

mam aktualnie problemy z kolanami, glukozamina w moim przypadku nie pomaga..poelcam preparat kompleksowy np. Vitalmax artrox, 20 gram dziennie w 2 porcjach. ja orbie sobei neistety przerwe w treningu nóg..po 2 seriach kłuje tak ze nie mogę prawie po schodach wejść bez kłucia gdzieś w okolicach rzepki. zdr.

Ale co z czym połączyć? Bieganie za piłką po boisku i siłownię? To tak jakbyś się pytał, czy da się pogodzić trenowanie na siłowni i wchodzenie po schodach...

[...] ziołowa joha lepiej schodzi od HCL o jakieś 200% grasik takie pytanie - po ziołowej - 12mg naraz - znajoma miała drgawki (zimno) + problemy z oddychaniem (po wchodzeniu po schodach), a jako afrodyzjak nic nie zadziałało (sprawdzałem, za jej zezwoleniem) z czym to moze byc zwiazane, ze jako afrodyzjak sie nie sprawdzilo, w sumie to spora [...]

[...] A co do złej techniki to raczej wątpię bo trenuje już jakiś czas pod okiem dwóch trenerów i żaden nie ma uwag co do mojej pozycji i chodzenia. A na dodatek jak wbiegnę po schodach na 3 piętro to już mnie uda bolą, także na pewno to nie kwestia techniki :P Jak już nic nie pomoże to zostanie mi lekarz... Albo rezygnacja ze sportu :( (Tego [...]

[...] miesci. Jedzac wystarczajaco, bedziesz w stanie robic progres robiac tylko pompki , tylko wspiecia lydek czy cokolwiek. Bedziesz w stanie szybciej wnosic zakupy po schodach czy tez odkurzac mieszkanie. Na forum jest wystarczajaco tematow o ukladaniu diet, wyliczaniu kcal itd. Ja proponuje spisac wszystko co jesz w ciagu dnia (i w miare [...]

[...] miesci. Jedzac wystarczajaco, bedziesz w stanie robic progres robiac tylko pompki , tylko wspiecia lydek czy cokolwiek. Bedziesz w stanie szybciej wnosic zakupy po schodach czy tez odkurzac mieszkanie. Na forum jest wystarczajaco tematow o ukladaniu diet, wyliczaniu kcal itd. Ja proponuje spisac wszystko co jesz w ciagu dnia (i w miare [...]

po schodach moge juz chodzic :-D ale jeszcze o bieganiu nie mam mowy :'-( za to leciutko sie poruszalem siad 2x5 0 2 40 60 80 zabawy z trepem 5x 35 85 3x 105 125 165 1x 185 i jokerek 205 https://www.youtube.com/watch?v=bjlmJEmatHc ale 215 juz sie nie dalo podniesc /-)_

[...] jadłem wiele różnorodnych "pobudzaczy" i te leki nie robią na mnie wrażenia, więc może nie będzie tak źle. Co prawda problem jest z dusznościami, jak wszedłem na 8 piętro po schodach to myślałem ,że wypluje płuca. Nie jestem aż tak nakręcony na spalacz, ale zdecydowałem ,że kupie jakiś i zacznę od minimalnych dawek. Ale wpierw tak jak mi radziłeś [...]

[...] pół roku temu z tego powodu miesiąc mnie bolało i puchło kolano. Teraz co jakiś czas coś mi w kolanie "przeskoczy" i boli parę tygodni. 2 tygodnie temu wchodząc po schodach znowu się "przestawiło" było ok aż do wczoraj... :/ Na dzień dzisiejszy czuję od zewnętrznej strony kolana jak je zginam lub prostuję, jakby ścięgno się [...]

trening w moim odczuciu po takim zestawie dobry. zejście po schodach po treningu nóg nie odbywa się bez poręczy ,bo mam wrażenie ,że się przewrócę :) na drugi dzień zakwasy odczuwalne w dość dużym stopniu, mijają praktycznie z dniem kolejnym.

Problem z rzepka który lekceważyłem a który sie nasilał do tego stopnia że kolano wydaje z siebie dziwne trzaski przy wchodzeniu po schodach nawet. Pracuję nad mobilnością i rozciągam żeby odpowiednio te kolana rotowac.

[...] jest o tyle ****nia, ze czasem ktos tego nie toleruje i dupa blada np ja mi kazdy jeden prop dupe urywa, nawet ten w suscie, undera wbilem kiedys w udo i tydzien po schodach tylem schodzilem a kumpel to samo bil w tym samym czasie w barki i czul lekki dyskomfort, swissa teraz kumpel zmienil na atomica bo tamten go dosc mocno bolal i mowi [...]

[...] i jednym w lewy pośladek i sprawa wygląda tak że w dzień iniekcji nic nie boli itp. ale następnego dnia pojawia się ból promieniujący z miejsca bicia do połowy uda. Nie jest to jakiś super mocny ból, ale bywa uciążliwy przy schylaniu się i wchodzeniu po schodach. Teraz pytanie czy to dlatego że to pierwsze szoty czy coś może być nie tak ?

[...] : MAN Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : beztłuszczowa masa Staż treningowy na siłowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : w soboty biegam po 4-5 godzin po schodach (ulotkaż ze mnie ;>) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako tako. staram się wyciągać codzień minimum 120g [...]

To sobie narobilem, rano niewiele braklo zeby to Zosia mnie po schodach znosila. Co to bedzie jak sie uda trzepnac ta 100ke Na 4 rady.

To sobie narobilem, rano niewiele braklo zeby to Zosia mnie po schodach znosila. Co to bedzie jak sie uda trzepnac ta 100ke Na 4 rady. teraz to bedzie tylko lżej :-) ,dasz radę i poinformujesz nas ''nie boli za bardzo'' --i tak właśnie trzymaj twardzielu };-)

[...] hantelek nad głowę siedząc (3 x 12, 60 sek) VIII. *Podciąganie hantelki w opadzie - wiosłowanie (3 x 12, 60 sek) IX. *Przysiady ze sztangą ( 3 x 12, 120 sek) X. Chodzenie po schodach z hantlami w rękach - 9 stopni ( 1 powtórzenie to zejście w dół i wejście w górę, 3 x 10, 180 sek) Po wszystkim ABS 8 minut. Mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach. [...]